ニキビ跡を改善するには適度な運動を!

一般的に身体の健康を維持、向上するには適度な運動が必要だと言われていますが、これはニキビ跡改善にも同じことが言えます。

 

ニキビ跡を改善させるには、肌のターンオーバーといって肌の再生を繰り返す周期を正常に戻すことが大切です。

 

いつまでもニキビ跡が消えずに悩んでいるという方の多くは、肌のターンオーバーの周期が乱れている為、ニキビ跡を改善させるにはこのターンオーバーを正常化させる必要があるということになります。

 

そこでポイントとなってくるのが、適度な運動を心掛けるということです。

【適度な運動でターンオーバーを正常化】

 

ニキビ跡を改善するには、肌のターンオーバーを正常に戻すことが大切です。

 

肌のターンオーバーとは、「ターンオーバーの正常化でニキビ跡が消える!?」にて詳しく解説していますが、簡単にいうと新陳代謝によって肌を一定の周期で再生する働きをいいます。

 

ターンオーバーが正常に行われることで、ニキビ跡を始めシミやくすみ、傷跡などが改善されていくのですが、代謝機能が衰えていると新陳代謝機能が低下してしまいターンオーバーの周期が崩れてしまうのです。

 

日頃から運動不足気味の方や冷え性やむくみ、太りやすく痩せにくいなどの悩みを持たれている方の場合、代謝機能が衰えているケースが多く、新陳代謝機能が低下してしまっている方が少なくありません。

 

その為、日頃からあまり運動を行なう習慣のない方や冷え性やむくみ、太りやすく痩せにくいなどといった悩みを持たれている方の場合、日頃から適度な運動を行なうことを習慣にすることで新陳代謝機能が向上し、ニキビ跡が改善されやすくなります。

ニキビ跡改善に適した運動

 

肌のターンオーバー即ち、新陳代謝機能を向上するにはどんな運動が適しているのか?
早速、見ていきましょう。

ウォーキング

誰でも手軽に始められる運動ですね。
正しい姿勢で歩くことで、血流が良くなり新陳代謝向上につながります。

ジョギング

ウォーキングよりも運動量が多い分、効果も高い運動の一つです。
ただ、普段あまり運動をする習慣のない方がいきなりジョギングを始めると怪我などの原因になりやすい為、注意が必要です。

 

普段からあまり運動をする習慣のない方は、まずはウォーキングから始めなれてきたらジョギングへ切り替えていくことをおすすめします。

室内でできるエクササイズ

外で運動をするのは抵抗があるという方も少なくありませんね。
こうした方におすすめしたいのが、室内でできるエクササイズです。
全身を使ったエアロビクスから呼吸を整えながら行う太極拳やヨガなど全身の血流を良くする効果があり新陳代謝機能が高まります。

 

このように日頃から適度な運動を心掛け、新陳代謝機能を向上することで肌のターンオーバーが正常化されニキビ跡も改善されやすくなりますので是非、お試し下さい。